De Angst voor Ademwerk
Transformeer angst naar vertrouwen
Ademwerk, oftewel breathwork, is een steeds populairder wordende vorm van persoonlijke ontwikkeling. Het biedt talloze voordelen, zoals stressvermindering, pijnverlichting, een betere nachtrust en een verhoogd zelfbewustzijn.
Toch zijn er ook veel mensen die aarzelen om aan ademwerk te beginnen. Ze zijn bang voor wat er los kan komen, of ze vinden het simpelweg te eng.
Ik kan me die angst wel voorstellen. Als je ergens beseft dat je je inhoudt of dat je voelt dat je bepaalde emoties weg drukt of dat je een bepaald mechanisme herkent in je gedrag om voor je gevoel jezelf te beschermen. Dan weet je niet wat het effect kan zijn als je de verbinding met jezelf en je lichaam weer vergroot. Weer meer doorvoelt wat je lichaam aangeeft. Als je je hele leven op een bepaalde manier hebt geleefd weet je niet of het meer dienend voor je gaat zijn. Op een bepaalde manier, is het best spannend en vraagt het om overgave en vertrouwen in jezelf. Om de eerste stap te maken om bewust te kiezen voor een ademsessie is in deze dan al een overwinning naar jezelf en het vertrouwen wat je in jezelf hebt.
Waar ben je bang voor?
Om voor die mensen die een angst hebben om een ademsessie te ondergaan is dit schrijven gericht. Mocht je interesse hebben in ademwerk en je ervaart een lichte angst, is het waardevol om de vraag aan jezelf te stellen: waar ben je bang voor? Vertrouw op jezelf en je lichaam. Mijn ervaring met ademwerk, is dat het de verbinding zo enorm versterkt met jezelf. Dat je daardoor beter kunt weten wat gezond is voor jou. En keuzes kan maken die meer dienend zijn voor jouw welzijn. Ademwerk kan je namelijk zoveel brengen.
Het kan je helpen om:
- Meer in contact te komen met jezelf en je lichaam
- Je emoties beter te begrijpen en te verwerken
- Het stressniveau te verlagen in je lichaam
- Je energieniveau te verhogen
- Jouw zelfvertrouwen te vergroten
- Beter te kunnen ontspannen na inspanning
- De communicatie en verbinding te versterken tussen lichaam en geest
- Opgeslagen emoties los te laten en ruimte te maken in je lichaam met hernieuwde energie
De angst voor ademwerk is vaak gebaseerd op een aantal misvattingen. Zo denken mensen vaak dat ademwerk gevaarlijk is. Dat is echter niet het geval, zeker wanneer je dit doet onder goede begeleiding. Ademwerk is een veilige en natuurlijke manier om te ontspannen en je lichaam te versterken middels de ademhaling.
Een andere misvatting is dat ademwerk pijnlijk is. Dat hoeft niet het geval te zijn. Sommige ademtechnieken kunnen inderdaad pijnlijk zijn, maar dat is meestal tijdelijk en het is een teken dat je lichaam bezig is met het loslaten van spanning.
De meest voorkomende angst voor ademwerk is dat het onaangename emoties naar boven kan brengen. Dat is zeker mogelijk, maar het is ook een kans om die emoties te verwerken en los te laten. Dit gebeurt vaak in een golfbeweging. Hierdoor leer je juist beter om te gaan met je emoties.
Als je je angst voor ademwerk wilt overwinnen, is het belangrijk om eerst te begrijpen waar die angst vandaan komt.
Wat is het dat je bang maakt?
En als het niet goed voelt, dan moet je het ook zeker niet doen.
Als je weet wat je angst veroorzaakt, kun je er beter mee omgaan. Je kunt bijvoorbeeld proberen om je angst te rationaliseren. Wat is er nou echt zo eng aan die onaangename emoties? Ze zijn slechts een deel van jezelf. Je hoeft ze niet te vermijden.
Ademwerk kan er voor zorgen dat je je niet identificeert met je emoties, maar door de adem juist meer ruimte ontstaat in je zijn en daardoor meer afstand ervaart tot de emotie. Je komt in staat van zijn, waarbij je emoties ervaart en daardoor beter kan omgaan met wat je voelt. Wat vertelt deze emotie je?
Ik weet uit eigen ervaring dat ademwerk de moeite waard is. Ik heb het zelf een aantal jaren geleden ontdekt en het heeft mijn leven compleet veranderd.
Ademwerk heeft me geholpen om meer in contact te komen met mezelf en mijn lichaam. Ik ben beter in staat om mijn emoties te begrijpen en te verwerken. Ik heb minder stress en ik voel me energieker. Ik ben zelfverzekerder en gelukkiger door geworden. Ik ervaar meer innerlijke vrijheid. Doordat ik meer in staat ben om keuzes te maken die dienend zijn voor mij. Ik durf daarin trouw te blijven aan mezelf. Ook als deze keuzes wellicht "anders" zijn dan hoe we collectief in de samenleving hier naar kijken.
Als je ook de voordelen van ademwerk wilt ervaren, moedig ik je aan om je angst te overwinnen. Het is een investering die je niet zal betreuren.
Hier zijn enkele tips om je angst voor ademwerk te overwinnen:
- Doe onderzoek.
- Lees over de voordelen van ademwerk en hoe het werkt. Dit kan je helpen om je angst te rationaliseren.
- Zoek een ervaren begeleider. Een goede begeleider kan je helpen om je angst te overwinnen en het meeste uit je ademsessie te halen.
- Begin met kleine stapjes. Als je het te spannend vindt om meteen een hele ademsessie te volgen, kun je beginnen met kleine stapjes. Probeer bijvoorbeeld om eerst wat meer aandacht te besteden aan je ademhaling.
- Wees geduldig. Het kan even duren voordat je je angst volledig hebt overwonnen. Wees geduldig met jezelf en geef niet op.
- En als het te spannend is, maak een keuze om het niet te doen. Er zijn ook andere mogelijkheden om aan jezelf te werken in persoonlijke ontwikkeling.
Ik wens je veel succes!
Breathwork is niet aanbevolen voor:
De adembenadering die wij gebruiken wordt niet geadviseerd bij aandoeningen als, maar niet beperkt tot bi-polair, schizofrenie, hart- en vaatziekten, acute hartaandoeningen, epilepsie, glaucoom, netvliesloslating of hoge bloeddruk. Het wordt evenmin aangeraden als u zwanger bent of zich in het eerste trimester (de eerste drie maanden) van de zwangerschap bevindt. Ook als u medicijnen gebruikt wordt u geadviseerd medisch advies in te winnen voordat u deelneemt.