De kracht van het innerlijk dialoog
Verander je innerlijk dialoog van kritisch naar aanmoedigend.
De kracht van het innerlijk dialoog: van innerlijke criticus naar innerlijke cheerleader.
Het gesprek dat we met onszelf voeren in ons hoofd is iets dat we allemaal herkennen. Maar laten we eerlijk zijn, vaak is dit gesprek verre van stimulerend. We lijken experts te zijn in het onszelf bekritiseren en streng beoordelen. Maar wat als we de focus verleggen? Wat als we ons afvragen welk innerlijk dialoog we eigenlijk met onszelf zouden willen hebben?
Stel je voor dat je innerlijke criticus plaatsmaakt voor een innerlijke cheerleader – iemand die je aanmoedigt, versterkt en empowerd. Deze cheerleader zou je ondersteunen en je uitdagen wanneer je voor een uitdaging staat. Zelfs in momenten van angst zou deze cheerleader je helpen om die angst te omarmen als een positieve, opgewekte energie die je door angstige situaties heen kan dragen, waardoor je kunt groeien en je comfortzone kunt doorbreken.
Je mentale gezondheid en je bewustzijn over hoe je met jezelf praat zijn uiterst fascinerend. Hoe vriendelijk ben je eigenlijk voor jezelf? En als je die innerlijke criticus herkent, ben je in staat om deze te observeren en om te zetten in versterkende gedachten?
Van zelfkritiek naar zelfliefde:
Herdefiniëren van je innerlijk dialoog.
Laten we eens kijken naar een paar belemmerende gedachten die vaak voorkomen:
- "Ik ben niet goed genoeg."
- "Ik zal waarschijnlijk toch falen."
- "Anderen zijn veel beter dan ik."
- "Ik durf dit niet te proberen, want ik zal belachelijk overkomen."
- "Ik maak altijd fouten."
Nu is het tijd om deze belemmerende gedachten om te buigen naar krachtige en versterkende gedachten:
- "Ik ben waardevol en mijn inspanningen zijn het waard."
- "Falen is een kans om te leren en te groeien."
- "Ik ben uniek en ik waardeer mijn eigen reis."
- "Elke stap buiten mijn comfortzone brengt me dichter bij succes."
- "Fouten maken is menselijk en helpt me om te ontwikkelen."
Train je mind en heb een goed gesprek met jezelf
Een prachtige oefening om je geest te trainen in deze nieuwe overtuigingen is om ze te verankeren in het verleden, het heden en de toekomst. Laat de belemmerende overtuigingen in het verleden, waar ze thuishoren. Wanneer ze toch opduiken, herken ze, waardeer ze voor wat ze ooit betekenden en kies er bewust voor om je nieuwe, krachtige overtuiging te omarmen en uit te spreken.
Onthoud dat je gedachten een krachtig instrument zijn. Ze kunnen je verzwakken of versterken, afhankelijk van hoe je ze benadert. Dus, laat je gedachten je bondgenoot zijn in het proces van zelfzorg en zelfempowerment. Neem de regie over je innerlijke dialoog en laat je innerlijke cheerleader de leiding nemen op je reis in persoonlijke ontwikkeling om een vervuld leven te leven.
Transformeer angst naar enthousiasme en opwinding
Ga door de comfortzone heen en ervaar dat jouw gedachten je kunnen versterken.
Vul je dit aan met je gevoel te versterken is een gouden combinatie.
Transformeer angst naar enthousiasme en opwinding, omarm uitdagingen met een positief gevoel en opgewekte geest.
Kies voor een versterkende gedachten en een versterkend gevoel om door jouw comfortzone heen te gaan en je potentieel te laten groeien.
Breathwork is niet aanbevolen voor:
De adembenadering die wij gebruiken wordt niet geadviseerd bij aandoeningen als, maar niet beperkt tot bi-polair, schizofrenie, hart- en vaatziekten, acute hartaandoeningen, epilepsie, glaucoom, netvliesloslating of hoge bloeddruk. Het wordt evenmin aangeraden als u zwanger bent of zich in het eerste trimester (de eerste drie maanden) van de zwangerschap bevindt. Ook als u medicijnen gebruikt wordt u geadviseerd medisch advies in te winnen voordat u deelneemt.