Fysiek welzijn – De basis voor vitaliteit
Waarom is fysiek welzijn belangrijk?
Ons lichaam is de tempel waarin we wonen. Het is de basis voor onze vitaliteit, energie en mentale helderheid. Wanneer we goed voor ons lichaam zorgen, voelen we ons fitter, gelukkiger en meer in staat om onze doelen te bereiken.
Fysiek welzijn omvat verschillende aspecten:
- Ademhaling: Diepe, bewuste ademhaling helpt stress te verminderen en ons lichaam te voorzien van zuurstof.
- Voeding: Gezonde voeding geeft ons de energie en voedingsstoffen die we nodig hebben om optimaal te functioneren.
- Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging verbetert onze conditie, spiersterkte en mentale gezondheid.
- Ontspanning: Door te ontspannen, kunnen we stress afbouwen en ons lichaam en geest tot rust laten komen.
- Slaap: Een goede nachtrust zorgt voor een gezond herstel.
- Zenuwstelsel: Een gezond zenuwstelsel is cruciaal voor een goede communicatie tussen lichaam en geest.
Wanneer we onze fysieke gezondheid verwaarlozen, kan dit leiden tot verschillende problemen:
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen
- Stemmingswisselingen
- Verminderde weerstand
- Spier- en gewrichtsklachten
- Slaapproblemen
- Chronische ziekten
- Depressie
Een gezonde levensstijl heeft tal van voordelen voor ons fysieke welzijn:
- Meer energie
- Betere conditie
- Sterker immuunsysteem
- Minder stress
- Betere slaap
- Een gezonder gewicht
- Verhoogde levenslust
Twee staten van zijn: High Energy en Low Energy
We kennen allemaal de twee staten van zijn: High Energy en Low Energy. In High Energy zijn we alert, gefocust, productief en creatief. In Low Energy voelen we ons moe, lusteloos, ongemotiveerd en futloos.
Wat is energie?
Energie is de kracht die ons lichaam en geest in staat stelt om te functioneren. Het is de brandstof die we nodig hebben om te denken, te bewegen, te voelen en te leven.
Oefening:
Ervaar zelf de kracht van energie. Ga 1 minuut zo hard mogelijk op de plaats rennen. Spring daarna nog 1 minuut lang op de plaats. En ervaar daarna hoe je je voelt. Welke sensaties ervaar je. Hoeveel energie ervaarde je voor de oefening en hoeveel energie ervaarde je na de oefening?
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om meer energie te creëren in je lichaam:
-
- Gezond eten: Eet voedsel dat je lichaam de voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om optimaal te functioneren.
- Voldoende slapen: Slaap is essentieel voor het herstellen van je lichaam en geest.
- Regelmatig bewegen: Lichaamsbeweging verhoogt je energieniveau en helpt je om stress te verminderen.
- Ontspannen: Door te ontspannen, kun je je lichaam en geest tot rust laten komen en je energieniveau verhogen.
- Ademhalingsoefeningen: Diepe, bewuste ademhaling kan je energieniveau verhogen en je focus verbeteren.
Conclusie
Fysiek welzijn is de basis voor een vervuld en authentiek leven. Door goed voor ons lichaam te zorgen, creëren we een stevige basis voor vitaliteit, energie en mentale helderheid. In de volgende blogs gaan we dieper in op de andere pijlers van de holistische benadering in persoonlijk leiderschap: zelfbewustzijn, mentaal & emotioneel welzijn, sociaal welzijn en spiritueel welzijn.
Breathwork is niet aanbevolen voor:
De adembenadering die wij gebruiken wordt niet geadviseerd bij aandoeningen als, maar niet beperkt tot bi-polair, schizofrenie, hart- en vaatziekten, acute hartaandoeningen, epilepsie, glaucoom, netvliesloslating of hoge bloeddruk. Het wordt evenmin aangeraden als u zwanger bent of zich in het eerste trimester (de eerste drie maanden) van de zwangerschap bevindt. Ook als u medicijnen gebruikt wordt u geadviseerd medisch advies in te winnen voordat u deelneemt.