Je krijgt in het leven waar je genoegen mee neemt
In het leven creëren we onze eigen realiteit door de keuzes die we maken. We krijgen waar we genoegen mee nemen, en vaak betekent dit dat we onbewust patronen herhalen die ons niet dienen. Door te reflecteren op onze ervaringen en grenzen te stellen, kunnen we bewuster kiezen en een leven creëren dat meer voldoening geeft.
Deze blogpost helpt je om aan de slag te gaan met het bepalen van jouw eigen standaarden. Door een oefening te doorlopen, kom je erachter wat je niet meer wilt ervaren in je leven en welke waarden écht belangrijk voor je zijn.
Stap 1. Reflecteren van een periode
Stap 2. Standaarden bepalen
Stap 3. Waarom wil je deze standaarden nastreven?
Stap 4. Perspectief creëren. Wat brengen deze standaarden?
Stap 5. Welke acties wil jij je aan commiteren?
Stap 1. Reflectie
Maak een tijdlijn van de afgelopen periode. Dit kan 1 week, 2 maanden of een jaar zijn of zelfs heel je leven.
Noteer de events met veel emoties. Dit kunnen positieve als negatieve emoties zijn. Bepaal per event welke grens je niet bewaakt hebt, wat belangrijk voor je was en wat de "pijn" was. Is er een patroon te zien in je gedrag? En waar zat heel veel energie en vreugde en wil je graag meer ervaren in je leven?
Stap 2. Standaarden bepalen
Gebruik je inzichten om krachtige standaarden te formuleren voor de toekomst. Wat wil je nooit meer ervaren? Welke waarden zijn niet-onderhandelbaar voor jou?
Voorbeelden van standaarden:
Ik respecteer mijn eigen grenzen en behoeften.
Ik omring me met positieve en ondersteunende mensen.
Ik neem elke dag tijd voor mezelf om te ontspannen en op te laden.
Ik communiceer open en eerlijk met anderen.
Ik maak tijd en ruimte allereerst voor mezelf
Stap 3. Waarom? De kracht van commitment
Waarom wil je je aan deze standaarden committeren? Wat zijn de redenen die je motiveren om deze verandering door te voeren? Visualiseer de positieve impact die deze standaarden op je leven zullen hebben.
- Wat bereik je ermee?
- Wat verandert er in je leven?
- Welke gevoelens ervaar je meer?
- Kom je dichterbij je dromen?
Stap 4. Perspectief creëren:
Visualiseer wat je bereikt met deze standaarden. Wat verandert er in je leven? Welke gevoelens en dromen komen centraal te staan? Wat gebeurd er als je niets doet?
Stap 5. Concrete acties ondernemen:
Vertaal je standaarden in concrete acties. Welke stappen kun je vandaag al zetten om je nieuwe normen te integreren in je leven?
Prioriteer je acties:
Kies de stappen die de meeste impact zullen hebben. Maak een plan en begin vandaag nog met het creëren van het leven dat je verdient!
Onthoud: het stellen van standaarden is een voortdurend proces. Wees geduldig met jezelf en vier je successen along the way. Door consistent te reflecteren, je grenzen te bewaken en actie te ondernemen, creëer je een leven dat voldoening, geluk en succes brengt.
Elke situatie is een weerspiegeling voor mogelijke groei om jezelf uit te dagen en nieuwe standaarden te formuleren. De kracht van reflectie en de uitdaging om je potentieel te benutten.
- Maak een lijst van je standaarden en hang deze op een prominente plek.
- Herhaal de reflectie-oefening regelmatig om te controleren of je op koers bent. (Zie het als je leercurve van integratie).
- Deel je standaarden met mensen die je dierbaar zijn en vraag om hun steun.
- Vier je successen en leer van je mislukkingen.
Deze blogpost is een hulpmiddel om je op weg te helpen. De antwoorden op de vragen in de oefening zijn uniek voor jou. Neem de tijd om te reflecteren en te ontdekken wat écht belangrijk is in jouw leven. Door je eigen standaarden te bepalen, neem je controle over je eigen geluk.
Door te investeren in jezelf, investeer je in een gelukkiger en meer vervuld leven.
Breathwork is niet aanbevolen voor:
De adembenadering die wij gebruiken wordt niet geadviseerd bij aandoeningen als, maar niet beperkt tot bi-polair, schizofrenie, hart- en vaatziekten, acute hartaandoeningen, epilepsie, glaucoom, netvliesloslating of hoge bloeddruk. Het wordt evenmin aangeraden als u zwanger bent of zich in het eerste trimester (de eerste drie maanden) van de zwangerschap bevindt. Ook als u medicijnen gebruikt wordt u geadviseerd medisch advies in te winnen voordat u deelneemt.