Wat gun jij jezelf?
Als ambitieuze vrouw, high potential, high achiever, moeder, leidinggevende, manager of directeur sta je constant in de "aan" modus. Je geeft alles om je doelen te bereiken, je gezin te verzorgen en je carrière te laten slagen. Maar in de hectiek van alledag vergeet je soms het allerbelangrijkste: jezelf.
In deze blog gaan we dieper in op het belang van zelfliefde. We bespreken:
- Wat zelfliefde precies is en waarom het zo belangrijk is.
- De obstakels die je tegen kunt komen op de weg naar zelfliefde.
- Hoe je meer zelfliefde kunt ontwikkelen in je dagelijkse leven.
- De impact van zelfliefde op je geluk, gezondheid en succes.
Wat is zelfliefde? Zelfliefde is meer dan jezelf aardig vinden of goedkeuren. Het gaat om volledige acceptatie van jezelf, met al je sterke en zwakke punten, je successen en mislukkingen. Het betekent dat je jezelf waardeert en respecteert, ongeacht wat anderen van je denken.
En waar begin je? Door simpel de eerste vraag te stellen, wat gun jij jezelf is een goede start. Maar waarom is zelfliefde zo belangrijk?
Zelfliefde is de basis voor een gelukkig en vervuld leven. Wanneer je van jezelf houdt, ben je:
- Positief.
Je hebt vertrouwen en geloof in het leven. Je leeft met de houding dat het leven voor jou gebeurd. Je kan hierdoor in het leven goed omgaan met positieve als negatieve gebeurtenissen. - Bewust.
Je maakt tijd en ruimte voor jezelf. Om goed voor jezelf te zorgen, zodat je daardoor meer impact kan maken in het leven. En meer kan geven. Je bent je bewust dat vanuit een leeg vat je niet van betekenis kan zijn. - Zelfverzekerder:
Je durft te geloven in je eigen kunnen en je gaat uitdagingen niet uit de weg. Het vertrouwen in jezelf komt vanuit je belichaming, dit straal je uit. Je vertrouwt je lichaam en jezelf. - Meer veerkrachtig:
Je kunt beter omgaan met tegenslagen en teleurstellingen. - In verbinding. Met jezelf en met anderen, waardoor je betere relaties ervaart. Je hebt daardoor gezondere en sterkere relaties met anderen.
- Gelukkiger: Je ervaart meer plezier en voldoening in je leven.
- Gezonder: Je zorgt beter voor je lichaam en geest.
De weg naar zelfliefde is niet altijd gemakkelijk. We kunnen te maken krijgen met obstakels zoals:
- De hectiek van alledag: de agenda, de kinderen, het familieleven, werk, vrienden, sporten, boodschappen, schoonmaken etc.
- Geen tijd en ruimte maken om stil te staan bij jezelf. Hoe het echt met je gaat en wat jouw behoefte is.
- Een negatief zelfbeeld: te kritisch zijn naar jezelf en de lat zo hoog leggen, dat je het voor jezelf nooit goed genoeg doet. Wat je eigenwaarde negatief beïnvloedt.
- Perfectionisme: we streven ernaar om perfect te zijn en we kritiseren onszelf voortdurend.
- Vergelijking met anderen: we vergelijken onszelf met anderen en voelen ons minderwaardig. Waardoor je je laat leiden door externe factoren in plaats te leven conform je innerlijk kompas.
- Angst voor kwetsbaarheid: we zijn bang om onszelf te laten zien zoals we echt zijn. Open en opkomen voor je persoonlijke behoefte. Expressie en uitdrukking geven wat er in jou leeft. Vaak is dit gedreven vanuit angst voor afwijzing, angst om er niet bij te horen, angst om niet bemind te worden.
Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om meer zelfliefde te ontwikkelen. Hier zijn een paar tips:
Stel je zelf de vraag, wat gun jij jezelf?
√ Wees zacht voor jezelf:
Accepteer dat je niet perfect bent en maak fouten. Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en medeleven die je anderen zou tonen.
√ Focus op je sterke punten:
Maak een lijstje van de dingen die je leuk vindt aan jezelf en waar je goed in bent.
√ Stel grenzen:
Leer nee te zeggen tegen dingen die je energie kosten en ja te zeggen tegen dingen die je voeden. Je krijgt in het leven waar je genoegen mee neemt. Zet je standaarden hoog!
√ Omring jezelf met positieve mensen:
Breng tijd door met mensen die je opbouwen en je een goed gevoel over jezelf geven.
√ Zorg voor jezelf:
Eet gezond, beweeg voldoende en slaap genoeg. Zodat je opgeladen de dag start. Zorg voor goede gezonde dagelijkse routines.
√ Doe dingen die je leuk vindt:
Maak tijd vrij voor activiteiten die je plezier en voldoening geven.
√ Zoek professionele hulp:
Als je moeite hebt om op eigen houtje meer zelfliefde te ontwikkelen, kan een coach of therapeut je helpen.
Zelfliefde heeft een enorme impact op je leven. Wanneer je meer van jezelf houdt, zul je:
Gelukkiger en tevredener zijn: Je ervaart meer plezier en voldoening in je leven.
Meer succesvol zijn: Je hebt meer zelfvertrouwen en je durft je dromen na te jagen.
Betere relaties hebben: Je hebt gezondere en sterkere relaties met anderen.
Gezonder zijn: Je zorgt beter voor je lichaam en geest.
Meer uit het leven halen: Je leeft bewuster en geniet meer van elk moment.
Zelfliefde is niet egoïstisch, het is essentieel. Investeer in jezelf en begin vandaag nog met het ontwikkelen van meer zelfliefde. Je zult versteld staan hoeveel impact het kan hebben op je leven. En met name dat je hierdoor zoveel meer kunt geven aan anderen. Vanuit een leeg vat is het onmogelijk om betekenisvol te zijn. Zorg dat je zo gevuld bent met vertrouwen en liefde voor het leven, dat je hierdoor dit uitstraalt naar anderen.
- Wat is er op dit moment in je leven wat je meer aandacht wil geven?
- Wat wil je veranderen? Wat gun jij jezelf?
- Waar voel je op dit moment in je leven ontevredenheid?
- Wat is er in die specifieke situatie belangrijk voor jou?
- Wat is het geen wat tot je vermogen ligt om verandering in aan te brengen? Wat kun je?
- Waar wil je je aan commiteren?
- Wat besluit je?
Gun jij jezelf meer beauty, meer gezondheid, speelsheid, joy, liefde, vrijheid, verbinding, liefdevolle relaties, succes? Wil je meer een liefdevolle moeder zijn? Wil je weer meer plezier ervaren als vrouw? Meer de ondeugende kant van jezelf laten zien? Wil je meer succesvol zijn? Wat is het geen wat jij dagelijks nastreeft? Weet jij echt wat je diep van binnen wilt en waar je dagelijks voor kiest? Een groot deel van ons leven is niet beïnvloedbaar. Maar je hebt wel de mogelijkheid om te kiezen!
Het leven draait door en gebeurd, echter hoe jij er mee omgaat, waar jij voor kiest in het leven is jouw keuze!
Hoe wil jij het leven ervaren?
Ben je elke dag gefrustreerd of geïrriteerd omdat je weer niet het geen hebt gedaan wat je eigenlijk wilde? Jezelf hebt weg gecijferd?
Wil je meer genieten van het leven, investeer in jezelf en zorg beter voor jezelf.
Om je kennis te laten maken met de kracht van ademhaling, heb ik twee gratis breathwork meditaties voor je opgenomen. Deze meditaties geven je een milde introductie tot breathwork en laten je ervaren wat het voor je kan doen.
Klik hier om de meditaties te downloaden: Breathwork Meditaties
Ademhaling is een krachtig hulpmiddel dat je als vrouw kan gebruiken om je prestaties te verbeteren, je stressniveau te verlagen en je verbinding met jezelf en anderen te versterken. Maak er vandaag nog een gewoonte van om elke dag even de tijd te nemen om diep adem te halen. Je zult versteld staan van het verschil dat het kan maken.
Breathwork helpt bij:
- Het versterken van de communicatie tussen lichaam, hart en geest. Leven vanuit je innerlijke kracht. En stel je zelf de vraag, wat gun jij jezelf?
- Lichaamsbewustzijn te vergroten: Je leert de signalen van je lichaam beter te herkennen en begrijpen.
- Grenzen te stellen: Je leert om nee te zeggen tegen dingen die je energie kosten en ja te zeggen tegen dingen die je voeden.
Breathwork is niet aanbevolen voor:
De adembenadering die wij gebruiken wordt niet geadviseerd bij aandoeningen als, maar niet beperkt tot bi-polair, schizofrenie, hart- en vaatziekten, acute hartaandoeningen, epilepsie, glaucoom, netvliesloslating of hoge bloeddruk. Het wordt evenmin aangeraden als u zwanger bent of zich in het eerste trimester (de eerste drie maanden) van de zwangerschap bevindt. Ook als u medicijnen gebruikt wordt u geadviseerd medisch advies in te winnen voordat u deelneemt.