Energetische belichaming
De sleutel ligt in energetische belichaming. Dit omvat een aantal pijlers: je staat van zijn, je focus en je bewuste instelling. Door deze aspecten te optimaliseren, kun je je energie verhogen, je focus versterken en je doelen bereiken. Hoe doe je dat in 4 stappen?
1. Verhoog je energie
Je lichaam is een krachtig instrument. Door je te concentreren op je ademhaling, lichaamsbeweging en voeding, kun je je energieniveau verhogen en je vitaliteit versterken.
Enkele tips:
- Ademhalingsoefeningen: Pranayama, meditatie en andere ademhalingstechnieken kunnen je lichaam en geest kalmeren en je energieniveau verhogen.
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals yoga, wandelen of sporten, verbetert je circulatie, je spiersterkte en je energieniveau.
- Gezonde voeding: Eet voeding die je lichaam voedt en energie geeft, zoals fruit, groenten, volkoren granen en zorg voor een gezonde verhouding aan voedingsstoffen. Zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vitaminen, mineralen, voedingsvezels en water.
- Goede nachtrust: zorg voor een goede avond en ochtend routine zodat je uitgerust wakker wordt.
- En zorg voor een goede ontspanning na inspanning. Waar laad jij van op? Waar komt jouw gehele systeem en lichaam tot rust? En ervaar je volledige ontspanning, zodat je voelt in je zenuwstelsel dat je rust en ontspanning voelt in elke vezel van je lichaam.
2. Focus op wat je wilt ervaren
Waar je aandacht aan besteedt, groeit. Door je te focussen op wat je wilt ervaren in plaats van op wat je wilt vermijden, trek je je gewenste realiteit naar je toe.
Enkele tips:
- Visualisatie: Stel je voor dat je je doel al hebt bereikt. Hoe voel je je? Wat zie je? Wat hoor je?
- Affirmaties: Herhaal positieve affirmaties die je kracht en motivatie geven.
- Dankbaarheid: Wees dankbaar voor wat je al hebt in je leven. Dit helpt je om je te concentreren op het positieve.
3. Geloof in jezelf
Vertrouw op je eigen capaciteiten en je innerlijke kracht. Weet dat je alles kunt bereiken wat je je voorneemt.
Enkele tips:
- Omring jezelf met positieve mensen: Mensen die in je geloven en je steunen, kunnen je helpen om je eigen kracht te geloven.
- Vier je successen: Neem de tijd om je successen te vieren, hoe klein ze ook lijken.
- Leer van je fouten: Fouten zijn leermomenten. Sta jezelf toe om te leren en te groeien van je ervaringen.
- Ook wanneer het moeilijk is of wanneer alles lijkt tegen te zitten in het leven, besef dan de manier hoe je hierop reageert, jezelf invloed op hebt. Hoe wil je hiermee omgaan? Wat is daarin belangrijk voor jou? Negeer het niet, maar voel en ervaar hetgeen wat er door je heen gaat. Maak verbinding met je lichaam en gevoelswereld en wat is daarin het geen wat je lichaam communiceert met jou? Wat kun je wel doen? En waar zou je je aan willen commiteren?
4. Doe het!
De beste manier om je doelen te bereiken is door actie te ondernemen. Stel kleine, haalbare stappen en begin vandaag nog.
Enkele tips:
- Maak een plan: Stel een plan op met concrete stappen die je moet nemen om je doel te bereiken.
- Stel deadlines: Stel deadlines voor jezelf om gemotiveerd te blijven.
- Blijf consistent: Geef niet op als je tegenslagen tegenkomt. Blijf consistent in je acties en je zult uiteindelijk je doel bereiken.
Energetische belichaming is een krachtige manier om je leven te transformeren. Door je energie te verhogen, je focus te versterken en in jezelf te geloven, kun je je ware potentieel ontgrendelen en leven met meer vitaliteit, passie en plezier.
Breathwork is niet aanbevolen voor:
De adembenadering die wij gebruiken wordt niet geadviseerd bij aandoeningen als, maar niet beperkt tot bi-polair, schizofrenie, hart- en vaatziekten, acute hartaandoeningen, epilepsie, glaucoom, netvliesloslating of hoge bloeddruk. Het wordt evenmin aangeraden als u zwanger bent of zich in het eerste trimester (de eerste drie maanden) van de zwangerschap bevindt. Ook als u medicijnen gebruikt wordt u geadviseerd medisch advies in te winnen voordat u deelneemt.