Verbinding: De sleutel tot een krachtig en vitaal leven
Zolang we maar niet hoeven te voelen en kwetsbaar hoeven te zijn. We rennen van hot naar her, geleefd door de omstandigheden en de verwachtingen van anderen. Maar wat als de sleutel tot een gelukkiger en gezonder leven ligt in het aangaan van verbinding?
Diep van binnen weten we wat we nodig hebben, wat ons gelukkig maakt en waar onze grenzen liggen. Maar door angst, stress of ons onbewustzijn negeren we vaak de signalen van ons lichaam en onze geest. We verdoven onze gevoelens met afleiding en vluchten in de afleiding of vervallen in oude patronen die niet meer dienend en gezond zijn.
Somatisch coachen helpt je om weer in verbinding te komen met je lichaam. Door te luisteren naar de signalen van je lichaam, te voelen wat er speelt en je emoties te erkennen, kom je dichter bij je ware kern. Je leert je innerlijke rust punt te voelen en de wijsheid in jou te herkennen en te vertrouwen op je intuïtie.
Een oefening die hierin kan helpen:
1. Ademhaling
Breng je aandacht naar je ademhaling.
Volg met al je aandacht, concentratie, bewustzijn de stroom van de ademhaling door je lichaam heen.
Voel hoe je buik op en neer beweegt met elke ademhaling.
Observeer de sensaties van de ademhaling in je neus en keel.
2. Lichaam
Breng je aandacht naar je lichaam.
Wat voel je in je lichaam? Spanning? Ontspanning? Warmte? Kou? Tintelingen?
Schenk aandacht aan alle delen van je lichaam, van je voeten tot je hoofd.
Ervaar je ergens pijn of ongemak? Breng daar je aandacht naartoe met vriendelijkheid en acceptatie.
3. Emoties
Breng je aandacht naar je emoties.
Welke emoties ervaar je op dit moment? Blijdschap? Verdriet? Angst? Woede?
Er is geen goede of foute emotie. Observeer je emoties met nieuwsgierigheid en zonder oordeel.
4. Gedachten
Breng je aandacht naar je gedachten.
Wat zijn je gedachten op dit moment? Positief? Negatief? Beoordelend?
Observeer je gedachten zonder oordeel. Laat ze komen en gaan zonder je eraan te hechten.
5. Versterkende gedachten
Herken je gedachten en verander de taal die je in je hoofd formuleert.
Gebruik woorden die je helpen en versterken.
Vervang belemmerende gedachten door versterkende gedachten.
De voordelen van meer verbinding met je lichaam:
- Meer ontspanning en rust: Door ruimte en tijd te maken en te focussen op je lichaam, ervaar je meer innerlijke kalmte.
- Je zenuwstelsel komt tot rust.
- Betere zelfzorg: Je leert beter voor jezelf te zorgen en grenzen te stellen.
- Verhoogde levendigheid: Je voelt je energieker en vitaler.
- Kracht en zelfvertrouwen: Je leert te navigeren vanuit je eigen kracht en wijsheid.
- Authentieke verbindingen: Je kunt diepere en betekenisvollere relaties aangaan met anderen.
De kracht van de ademhaling:
De ademhaling is een krachtige tool die je kan helpen om te ontspannen, emoties te verwerken en in contact te komen met je lichaam. Door bewuste ademhalingsoefeningen te doen, kun je oude patronen loslaten en nieuwe, gezonde gewoontes creëren.
Investeer in jezelf:
Verbinding met jezelf is een waardevolle vaardigheid die je leven op een positieve manier kan transformeren. Somatisch coaching kan je helpen om deze vaardigheid te ontwikkelen en je te begeleiden op je pad naar een gelukkiger en gezonder leven.
Breathwork is niet aanbevolen voor:
De adembenadering die wij gebruiken wordt niet geadviseerd bij aandoeningen als, maar niet beperkt tot bi-polair, schizofrenie, hart- en vaatziekten, acute hartaandoeningen, epilepsie, glaucoom, netvliesloslating of hoge bloeddruk. Het wordt evenmin aangeraden als u zwanger bent of zich in het eerste trimester (de eerste drie maanden) van de zwangerschap bevindt. Ook als u medicijnen gebruikt wordt u geadviseerd medisch advies in te winnen voordat u deelneemt.