Zelfbewustzijn – De sleutel tot authenticiteit
Welkom bij de eerste blog in deze vijfluik over de holistische benadering in persoonlijk leiderschap! In deze reeks gaan we dieper in op de vijf pijlers die cruciaal zijn voor een vervuld en authentiek leven. We beginnen met de basis: zelfbewustzijn.
Waarom is zelfbewustzijn belangrijk?
Zelfbewustzijn is het vermogen om je eigen gedachten, gevoelens, waarden en motivaties te begrijpen. Het is de sleutel tot authenticiteit, want het stelt je in staat om te leven in overeenstemming met wie je werkelijk bent. Zonder zelfbewustzijn ben je als een schip zonder roer, voortgestuwd door de golven van externe invloeden.
De twee werelden: externe wereld en je innerlijke wereld
We leven in twee werelden: de externe wereld om je heen en je innerlijke wereld. De wereld van onze eigen gedachten en gevoelens. De meeste mensen zijn gericht op de externe wereld. Ze focussen op wat anderen van hen denken, wat de maatschappij van hen verwacht en wat er in de wereld om hen heen speelt. Dit kan leiden tot stress, angst en een gevoel van onvrede.
Zelfbewustzijn helpt je om je aandacht te richten op je innerlijke wereld. Je leert je eigen gedachten en gevoelens te observeren zonder oordeel. Je ontdekt wat je gedrag is, wat je drijft, wat je passies zijn en wat je belangrijk vindt in het leven. Door te reflecteren kun je het ongeziene zichtbaar maken van hetgeen wat er daadwerkelijk in jou leeft.
Wanneer je jezelf niet goed kent, is daarin nog veel onbewust in wie je daadwerkelijk bent. Onbewustzijn kan leiden tot verschillende pijnpunten in je leven:
- Moeilijkheden met het nemen van keuzes en beslissingen: Als je niet weet wat jij belangrijk vindt, wat je waarden zijn, is het moeilijk om beslissingen te nemen die in overeenstemming zijn met wie je bent.
- Gebrek aan zelfvertrouwen: Als je je eigen sterke en zwakke punten niet kent, is het moeilijk om in jezelf te geloven. En daarin je zelf te accepteren in wie je bent door jezelf te zien en te erkennen in jouw uniekheid.
- Moeilijkheden in relaties: Als je niet weet wie je bent, is het moeilijk om gezonde en authentieke relaties met anderen te ontwikkelen. Omdat je je daarin niet kunt uitspreken in hetgeen wat jij belangrijk vindt in de relatie. Waar sta jij voor?
- Stress en angst: Onbewustzijn kan leiden tot stress en angst, omdat je voortdurend bezig bent met wat anderen van je denken. Je hierdoor niet de aandacht weet te vestigen op jezelf wat er in jou omgaat. Je onderdrukt jouw gevoelswereld en de signalen die jouw lichaam met je hart en hoofd communiceren.
Zelfbewustzijn heeft een scala aan voordelen:
- Betere beslissingen:
Je kunt beslissingen nemen die in overeenstemming zijn met je waarden en doelen. Je maakt hierdoor keuzes waarbij je voelt dat deze gezond zijn voor jou. - Meer zelfvertrouwen:
Je leert je eigen sterke en zwakke punten kennen en waarderen. Hierdoor ervaar je meer zelfacceptatie, erkenning en zelfliefde. - Verbeterde relaties:
Je kunt authentiekere en gezondere relaties met anderen ontwikkelen. Omdat je durft aan te geven wat jij belangrijk vindt in de relatie. - Minder stress en angst:
Je bent meer in harmonie over je eigen gedachten en gevoelens. Het besef wat stress en angst voor functie kunnen hebben op je leven. Je weet dit te verwerken door te luisteren naar je gedachten, gevoelens en de signalen van je lichaam. Je bent hierdoor beter in staat om deze te interpreteren wat deze voor jou betekenen.
ZORG GOED VOOR JEZELF, WANT JOUW BELANGRIJKSTE RELATIE, IS DIE MET JEZELF.
- Maak tijd en ruimte om te overdenken: Neem elke dag even de tijd om te reflecteren op je gedachten, gevoelens en ervaringen. Dit kan door te mediteren, te journalen of gewoon in stilte te zitten.
- Observeer je gedachten en gevoelens: Let op de gedachten die door je hoofd gaan en de gevoelens die je ervaart. Probeer ze te observeren zonder oordeel.
- Onderzoek je waarden: Wat is belangrijk voor jou in het leven? Wat zijn je drijfveren?
- Vraag feedback: Vraag mensen die je vertrouwt om feedback te geven over hoe je overkomt en wat je sterke en zwakke punten zijn.
- Leer van je ervaringen: Elke ervaring, positief of negatief, kan je iets leren over jezelf.
Zelfbewustzijn is een reis, geen bestemming. Het is een voortdurend proces van leren en groeien. Maar de voordelen van zelfbewustzijn zijn enorm. Door je te verdiepen in je innerlijke wereld, kun je een authentieker en meer vervuld leven leiden.
In de volgende blog gaan we dieper in op de tweede pijler van holistische benadering in persoonlijk leiderschap: fysiek welzijn.
Breathwork is niet aanbevolen voor:
De adembenadering die wij gebruiken wordt niet geadviseerd bij aandoeningen als, maar niet beperkt tot bi-polair, schizofrenie, hart- en vaatziekten, acute hartaandoeningen, epilepsie, glaucoom, netvliesloslating of hoge bloeddruk. Het wordt evenmin aangeraden als u zwanger bent of zich in het eerste trimester (de eerste drie maanden) van de zwangerschap bevindt. Ook als u medicijnen gebruikt wordt u geadviseerd medisch advies in te winnen voordat u deelneemt.